تخلصي من 10 كيلو في اسبوع افكار وطرق حديثة بدون ريجيم

يسعى الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد إلى التخلص منه من خلال أتباع الحميات الغذائية، ويوجد اليوم العديد من الحميات الغذائية المختلفة التي تضمن للأشخاص نقص الوزن بشكل طبيعي إلا أن البعض قد لا يستطيع أتباع تلك الحميات لشعورهم بالملل من عدم التنوع في الوجبات لذا فإن أفضل حل لهم هو البحث عن الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن بدون رجيم.

التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

 

من السهل اليوم التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم من خلال اتباع الخطوات التالية:

النوم فترة كافية

تخلصي من 10 كيلو في اسبوع افكار وطرق حديثة بدون ريجيم 1

أكدت الدراسات الحديثة على أن أخذ قسط كافي من الراحة أو النوم لمدة 8 ساعات خلال اليوم من الأشياء التي تساهم في تنزيل الوزن وليس العكس كما يشيع البعض.

تناول المزيد من الخضروات

تخلصي من 10 كيلو في اسبوع افكار وطرق حديثة بدون ريجيم 2

كلما اضفت كميات من الخضروات إلى الوجبات الخاصة بك على مدار اليوم كلما أحسست بالشبع لذا من الأفضل تناول طبق من سلطة الخضروات كل يوم مع الوجبات الرئيسية، أو من الممكن تناول طبق من شوربة الخضروات يوميا لزيادة الشعور بالامتلاء.

الحبوب الكاملة

إن تناول الحبوب الكاملة والتي من بينها الشوفان والشعير من بين الأطعمة التي تزيد من الشعور بالامتلاء ومن الأفضل تناول المزيد من تلك الوجبات خاصة في ظل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

مشروب الشاي الأخضر

تخلصي من 10 كيلو في اسبوع افكار وطرق حديثة بدون ريجيم 3

تناول مشروب الشاي الأخضر مرتين أو ثلاثة مرات في اليوم من الأشياء التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

عدم التعرض إلى الإجهاد

على الشخص في أي حال من الأحوال عدم تناول الوجبات وهو يشعر بالقلق العصبي فالشخص الذي يعاني من التوتر يتناول المزيد من الوجبات دون أن يشعر.

التوقف عن تناول الطعام بشكل مفاجئ

إن التوقف عن تناول الطعام لفترة والتحدث في موضوع ما من الأشياء التي تفيد في الشعور بالشبع سريعا ومن ثم نقص المزيد من الوزن.

مضغ العلكة

أكدت التجارب على أن تناول العلكة والتي تحتوي على نكهة قوية من الأشياء التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع لذا من الأفضل تناول العلكة خلال وقت الفراغ أو خلال تحضير الطعام حتى لا تجبر نفسك على تناول الوجبات الخفيفة أو تذوق الطعام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

WeCreativez WhatsApp Support
فريق دعم العملاء لدينا هنا للإجابة على أسئلتكم. أسألنا أي شيء!
التواصل معنا عبر الواتس اب